初めてのゴルフ

ゴルフクラブ

初めてゴルフクラブを選ぶときは、6番アイアンを購入するのがおすすめです。
最初はハーフセットを揃えればコースに出ることが十分できます。
レベルの進行状況で揃えていけば良いです。

ウッドやドライバーは第一打に使い、フェアウェイウッドは2打目以降に使います。
グリーンに乗ればパターでカップに沈むまで使います。

身長と体型に合わせてゴルフヘッドやバランスを取りますので、専門のショップで店員さんによく相談して購入します。
解説書を購入して読むこともおすすめです。ツールを理解することが趣味を楽しむことにつながります。

ドライバー

ゴルフ選手が大きく欲するのは長いホールでドライバーでバーディや・イーグルを出すことです。
ドライバーは長い飛距離を出すために設計された1Wは、木材の形のクラブで鉄の形のクラブよりも簡単に距離を出すことができるように設計されています。

ドライバーは飛距離を伸ばすために、より長いシャフトと思いヘッドを持っています。以前は柿の木などの木製がメインでしたが、近年はチタンなどの金属で作られたウッドが主流です。
高反発や低反発は好みで選んでも。
まずは高反発ドライバーを使用します。競技向けは低反発ドライバーが使用されることもあるようです。

アイアン

距離の内訳をするために使用するアイアンは5本から10本が1セットとなっています。
本数が多ければ、微妙な距離を打ち分けることができます。
バンカーからの脱出のために使われるSWがあります。
マッスルバックアイアンが平たいヘッドのアイアン、ヘッド内部が空洞になっている中空アイアン、キャビティアイアンは後ろが凹んでいます。

初めてのアイアンは少し重めの方がスイングしやすいとされています。5番アイアンで400グラム前後が目安です。

ユーティリティ

注目されているユーティリティークラブ。ゴルフ初心者も経験者も困るのが5番アイアン以上の苦手を克服するためのものです。ユーティリティクラブは飛距離をだすために使います。

アイアンとウッドの中間のような形状のクラブで、最新モデルはかなり飛距離が出るようになっています。
打ちやすいのはヘッドが大きいウッド型で、使い方はアイアンと同じように使いますので、振りやすいのはアイアンとシリーズを揃えると扱いやすくなります。
160~200ヤードのような難しい距離や風の影響を受けにくく打ちやすくなります。

パターを決める

ゴルフでは飛距離を出すことも大切ですが、パットがうまく決まるほうが勝負には勝つことができます。パターを何度も繰り返していては、打数を重ねてしまいます。

パターの長さは流行がありますが、基本的にご自分に合う長さを選ぶようにします。使いにくいパターでは効果を得ることはできません。
ピンタイプやマレットタイプが初心者には使いやすいかもしれません。
金属やプラスチックも様々あります。
ショップで何種類か試してみてみます。持ってみてしっくりくるもの、打ったときに狙った方向に転がるか確認しましょう。

超保湿力!絶対乾燥しない新BBクリーム

日焼け止めなんて役に立たなかったんじゃないかと思えるほど暑い夏がやっと終わりましたね。

でも、ホッとしている場合ではありません。
今、あなたの肌は 表面も深部も紫外線のダメージでボロボロ。

この時期のお手入れが今後の肌状態、老化のスピードを決定します。

『でも具体的に何すればいいの・・・?』
美白?
たるみケア?
毛穴引き締め・・・???

いいえ、その前にココからスタートです。

美肌は「保湿」ありき


角層に十分な水分がないといくら美白コスメやエイジングコスメを使っても、効果って発揮できないんですよね。

肌が健康な状態であってはじめてプラスアルファである、シミを薄くする成分や肌にハリを出す成分などの受け入れ体制が整うんですね。

想像してみてください。
雨が1ヶ月以上降っていない 割れて干からびた田んぼ。

そこにいくら上等な肥料をまいたとしても農作物には栄養を吸収する力がありませんから、枯れてしまいます。

ヒトの肌も同じです。

まずは保湿。
受け入れ体制が万全な肌状態をつくることからスタートです。

そこでおすすめなのが
「米肌~MAIHADA~」シリーズ。

高濃度に配合されているのは3つの超・潤い成分。

①たとえ湿度がゼロになっても、これさえ十分にあれば肌が乾燥することはない
「セラミド」を産み出す【ライスパワーNo.11】

②肌表面の潤いを逃がさない【大豆発酵エキス】

③肌の透明感を左右する角質層の水分力を徹底的にサポートする【ビフィズス菌発酵エキス】

つまり、こうです。

角層の7割を占める保湿成分「セラミド」をライスパワーNo.11がどんどん産生

大豆発酵エキスとビフィズス菌エキスが肌表面を保護、 おまけにもともとあなたが持っているNMF(天然保湿因子)まで増加させます。

これだけでもハンパない潤い力なのにその上、「乳酸Na」などさらに3つの美容成分をIN。

これにより、肌内部の水分だけじゃなく、 空気中の湿度までとりこんで抱えこんでしまうという他に類を見ない保湿力。
ここまでやったらしっとり潤い肌になってあたりまえですね。

米肌シリーズのレビュー

『伸びがよく肌にスッーと浸透する』

『数日間で肌がもっちり』

『毛穴が目立たなくなってきた』

『さすが!’13 Yahoo! BEAUTY あなたが選ぶ通販コスメ大賞 うるおいたっぷり賞』

『手に乗せた瞬間、しっとり感が伝わってくる』

『キメが整ってきたと思う』

『1週間で肌質が変わった』

そして 米肌シリーズから
1日中、うるおい・ツヤ・ハリが続く 保湿BBクリーム

SPF30/PA+++
秋、冬の紫外線をブロックし ライスパワーNo.11と発酵エキスで乾燥知らずの肌。

はじめての一人暮らし

お得に引っ越し

大学に進学したり就職や転勤などで、初めて親元を離れて一人暮らしを始める、
初めての一人暮らしのポイントをまとめていきます。

一人暮らしはまず家探しから開始します。
どの地域に住むのか、家賃はどれくらいか、間取りはどれくらい必要か。
インターネット環境、テレビの受信環境を確認したり、防犯対策や水回りの使い勝手、照明や家具はついているか、洗濯機を置く場所の大きさも確認が必要です。
下見するときには、コンセントの位置や共有部分の雰囲気も確認します。

昼間は静かでも夜になると騒がしくなるような治安の悪い場所では、安心して寝ることもできません。
周辺の環境について、不動産業者に問い合わせると良いでしょう。
物件を探すときは、一人で行くよりも、その地域に詳しい人と一緒に行くと心強いです。

家賃はなるべく低く抑えたいものです。一人暮らしをはじめると、意外な出費が多いことに気づきます。
実際にどれくらい必要になってくるか、家賃や光熱費、交通費なども含めて計算してみます。

引っ越し業者を探すときは、曜日と時間によって大きく異なります。
いくつかのプランを比較すると、安くお得な引っ越しが見つかります。
複数の見積りを依頼するときは、その場で即答しないようにします。

インテリアはコンセプトを決めてから

たとえ狭くても、自分のセンスで決めることができるインテリア。
お気に入りのインテリアで過ごしたいものです。

インテリアコーディネートは、見た雰囲気、過ごし方、家具のバランスを考えます。

暖かなイメージ、クールなイメージ、レトロなイメージ。まずは見た雰囲気を決めていきます。
一人暮らしをしている自分を想像したときに、家で仕事をする、テレビを見る、友だちを呼ぶ、一人で家飲み、寝るだけ。など過ごし方を想像すると、必要な家具やインテリアが決まってきます。
家具のバランスは、色や質感を統一していくとバランスが良くなります。

ソファや時計、ミラーなどはよく使うもので実用性はもちろんですが、部屋の雰囲気を左右するので、ライフスタイルに合わせてバランスが良くなるように決めていきます。

一人暮らしの家具

家具を購入する際、まず家具の必要性を慎重に考えます。
荷物を入れる前の部屋は広く見えますが、家具を入れると予想よりも狭く感じます。
実際に必要な家具だけを購入する必要があります。
ベッドは大きな家具ですので、サイズや形状、機能面も重視して決めていきます。

カーテンは快適な生活のためと部屋の雰囲気を決める重要なアイテムです。
素材や色、デザイン、サイズもさまざまあるので、インターネットなどでイメージに合ったものをさがすと良いでしょう。

収納するための家具は見映えを重視するか実用性を重視するか考えてみます。
リーズナブルに一人暮らしを始めるなら、カラーボックスなどもいろんな雰囲気を出せるのでセンス次第でステキなインテリアになります。

ミニテーブルや食器棚など必要最小限のものがあれば、一人暮らしを始めることができます。
最初からいろいろものを増やさない事がポイントです。

一人暮らしの電化製品

一人暮らしに欠かせない電化製品。
照明やテレビ、冷蔵庫、洗濯機、掃除機、電子レンジ、炊飯器、パソコンなどがあります。
全てを買いそろえるとかなり高額になりますから、必要な家電を考えていきます。
部屋の広さや使用頻度を考えて優先順位を決めていきます。

洗濯機は、流行のドラム式を選ぶ場合は、幅が広いので、洗濯機置き場に置けるか、玄関や廊下が通るか、などを確認しなくてはいけません。
最近は、一人暮らしでも大型の冷蔵庫を選択する人も増えていますが、冷蔵庫も置き場や通路の確認をします。
1週間分まとめて買い物して毎日自炊するならば大型の冷蔵庫の選択肢もありますが、あまり大きなものはそもそも一人暮らし用の部屋には置き場がないこともあります。

一人暮らしで、毎日使う人と全く使わない人に分かれるのが、炊飯器です。
おかずは買ってきてもご飯は毎日炊く人もいますが、自炊してもご飯はパックやレトルトのものを食べている人もいるからです。
最初は電子レンジでご飯が炊ける容器を買って様子を見ても大丈夫でしょう。

一人暮らしの自炊生活

一人暮らしで自炊していこうと思えば、まずは冷蔵庫が必要です。
冷蔵庫は大きさ選びが大切になってきます。

外食中心であれば200リットル前後の冷蔵庫が目安になります。
冷蔵庫は小さい方が置き場は取りませんが小さな冷蔵庫の方が逆に消費電力が高いこともあります。

自炊をするならば、400リットルくらいあれば良いでしょう。
1週間のまとめ買いをしたり、下ごしらえやフリージングなども対応できます。
400~500リットルクラスが、消費電力も安くなります。

置き場所の確認もしておきます。
放熱スペースとして左右や後ろに5~10センチ程度のスキマが必要な種類もあります。

コンビニが近くにあったり、安く食べることができるお店も増えたりして、自炊しなくても食事には困らないようになってきました。
それでも、やはり自炊した方が安上がりです。
栄養バランスに気をつけるようになりますし、健康にも経済的にも自炊は最適です。
まずは簡単な料理から挑戦してみましょう。
材料が少なめで調理時間の少ないものをレシピサイトで探してみましょう。
レシピサイトの材料は2人分になっていることが多いので、半分の量を作るか、半分を明日に残す方法もあります。

自分で料理を始めると、その楽しさにはまる人も多いものです。
一人暮らし用のレシピも多くありますので、自分が食べたいもので手順の少なそうなものから選んでチャレンジしてみては。

気軽に始めるランニング

ランニングのメリット

ランキングには多くの利点があります。

  • 健康の維持
  • 肥満予防
  • ストレスの緩和
  • 前向きな考え
  • お金があまりかからない

ランニングは健康を維持することにつながります。
これがランニングのメリットでしょう。

ランニングは肥満を防ぐのに理想的な運動の1つです。
体重が気になるならランニングを始めると良いでしょう。
脂肪を効率的に燃やすことができるので、ダイエット効果が高く、体重が増えにくい体になります。

免疫力を高めることで、体が疲れにくくなり病気になりにくい体質になります。
生活習慣病を予防したり解消したりする運動としても推奨されます。

ストレス発散のためにランニングを行う人も多くいます。
自律神経を整えるので、心が落ち着きます。
脳が活性化されてポジティブな思考ができるようになります。

お金もほとんどかからず、だれでもすぐに始めることができる運動です。
靴に凝ると高額なスニーカーはたくさんあります。
靴選びも楽しみのひとつかもしれません。

ランキングを始める時に必要なもの

ランキングを始める時には、靴があれば十分楽しめます。
ごく普通のスニーカーでも走ることができますが、足への負担を考えれば、ランニングシューズを選んだ方が賢明です。
クッションの硬さやソールの高さなどを選ぶことができますが、まず初心者の人はクッションが柔らかく、ソールが高めのものを選ぶと走りやすいでしょう。

ランニングウェアもプラスされるとやる気が上がります。
普通のTシャツでも大丈夫ですが、汗をかいてベタベタになると気分が下がります。
ランニングウェアであれば汗をかいても不快な気分になることなく走り続けることができます。

他にも、時計、スマホなどを入れるポーチがあれば良いです。
タイムを計るための時計があれば、自分がどれだけ走ったか確認することができますし、ランニング用のポーチがあれば、スマホやドリンクなどを入れることができます。防水であれば汗や雨で濡れる心配もなくなります。

中高年のランニング

中高年からランニングを始める場合は、無理をしないように始めるべきです。

過度な状態を続けるとたいへんに危険な運動です。
持病がある人が走ったりすることは大きなリスクがあります。
突然死や、ランニング中の急な体調の変化は病気を悪化させることがあります。

中高年になるまであまり運動をしてこなかった人が急にランニングを始めると、運動不足から負荷が大きな運動をすることになり、体が慣れていないので長時間のランニングはやめておきます。
まずは体が慣れるまでは短時間で終わらせるようにします。

運動不足の人は、まずウォーキングから始めた方が体に負担が少なく、継続することで体力も高まってきます。

体調不良の時は思い切ってストップ

ランニングを始めたのに、体の具合が悪いときはどのようにしたら良いのでしょうか。
続けることに意義があるとおもい、無理をしてランニングをしては危険です。
思い切ってやめる決断をします

風邪をひいているとき、疲れているとき、ケガをしているとき、寝不足のとき、このような状態でランニングを行うと、体調が悪くなったり、ケガが悪化することも考えられます。
このような状態でランキングをしても効果が出るばかりか、具合を悪くしてしまうだけです。

無理矢理ランニングを行っても、やる気がなくなってしまうことになります。
挫折してしまうのは、続けることに拘りすぎるからということもあります。

ランキングを楽しく続けるためには、体調不良のときは思い切って休む、しっかり休養してから再開する。
楽しく続けるのが一番です。

ランキングアプリの選び方

ランキングの最中に使うランニングアプリ。さまざまな種類がありますが、どれもランニング中のやる気をアップさせるのに効果的です。

ダイエット目的であれば、消費カロリーが分かりやすいアプリがおすすめです。カロリー消費が目に見えて分かればモチベーションもアップしやる気も続きます。

走っている間のテンションを保つためのアプリも人気です。
音楽やメトロノームでペースを保ってくれたり、架空の相手や過去のデータと追いかけっこしたり、高負荷と低負荷を繰り返すトレーニングができたり、ゴールを自動で設定してくれたりするアプリなどもあります。

スマートウォッチと連携できるアプリも多くの人が使っています。

ランニング中に楽しみながら続けることができるのは、モチベーションを保つことにも役立ちます。

ランニング婚活(ラン婚)

婚活パーティーが盛んに行われていて、種類も増えてきていますが中でもランニング婚活、ラン婚が人気になっています。
ランニング婚活では、ランニングをしながら気の合う友だち、恋人、結婚対象になる異性を探しています。

ランニング婚活は、体を動かすことが好きな人と知り合うことができて、会話が続かなくても出会いやすく、時間の節約にもなります。

ランニングと婚活を同時に行うことで、趣味の時間に異性との出会いを実現できます。
一部の異性との会話が苦手な人もランニングしながらであれば、会話が途切れても気になりません。無理に話を続ける必要が無いからです。

ランニングに関する一般的な会話でも十分楽しめます。
経験が長い人であれば、良いところを見てもらえるというメリットがあります。

加齢臭だけじゃなかった!男性の「臭い」

年齢を重ねれば、男性も女性も漂うようになる「加齢臭」。
しかし圧倒的に男性の方が臭い。
それは男性の方が男性ホルモンが多いから、だとかそういう理由ではなく、 実は「衣服」の問題なのです。

多くの会社勤めの男性がいつも着用しているのはスーツです。
何着かを着回している方がほとんどですね。

加齢臭は毎日、皮膚から出ています。
それが目が細かなスーツの繊維にどんどん蓄積されていきます。
スーツはシャツのように毎日洗いませんから、 臭いは染みこむ一方です。

そしてギャーと悲鳴をあげてしまいそうな話がもう一つ。
男性がトイレで用を足す際に、 尿が便器から跳ね返ります。
微細なシブキなので、「跳ね返っている」という感覚はありません。

この尿の微細なシブキはスーツのズボンに染み込み、それを餌(エサ)にして微生物が繁殖。
微生物が尿を分解する時に「臭い」が出る代謝物を発生させているという説があるんですね。
だから男性は女性より「臭う」のです。

これを敏感に感じ取るのが会社の若い女性社員や娘さん。
それはなぜかというと、嗅覚が鋭いのは20歳から30歳の世代。
50代、60代ともなると徐々に低下していきます。
だから自分ではなかなか気付けないけれど、会社で若い女子社員に、家に帰れば娘さんに「臭い~」と嫌われるのです。

加齢臭だけではない中高年男性の臭い。
冗談抜きで続けて1週間、同じスーツは着ないこと。
風通しの良い場所で保管することをおすすめします。

バイトの探し方

短期バイトの探し方

短期バイトは短い期間の募集されているバイトで、短ければ数時間から3ヶ月程度の仕事を呼びます。

短期バイトの良いところは、働きたいときや急にお金が必要になったときなどに対応できることです。
デメリットは、単純な作業や継続的な仕事ではないため、競争率が高いことで、採用が厳しい傾向にあることです。

短期バイトを見つけるには、自分で探す、短期バイトの派遣会社に登録する、バイトのサイトに登録して探す、などの方法があります。

簡単な方法としては、インターネットは短期バイトの派遣サイトに登録することです。
自分の条件に合った短期バイトを見つけやすくするためには、複数のサイトに応募するという方法もあります。

自分からサイト上で探すこともありますが、急ぎで合う条件の仕事があれば、電話やメールで依頼されることもあります。
ただし、自分でさがしていると時間がかかってしまうこともあります。

時給が高いバイトの探し方

インターネットを使って高収入のアルバイトを探す場合、最初に出てくるのはエンターテインメント系やフロアレディ系が多いのではないでしょうか。
これらの仕事に抵抗がある人は多いかもしれませんので、そのほかの仕事を探してみましょう。

塾講師、警備員、携帯ショップ、コールセンター、警備員などが比較的時給の高い仕事です。
資格があれば、医師や薬剤師、看護師などの医療系の時給はとても高いです。

大都会の方が地方よりも同じ仕事でも時給は高くなります。
通える範囲を少し広げることで、時給が上がる可能性もありますが、通うのに時間やお金がかかるなら本末転倒になります。コスパはよく考えて探します。

日払いの探し方

日払いバイトは、ネット上の短期バイトの募集を探すのが最も早い探し方です。

派遣会社に登録すると、非公開のバイトも仲介してくれるので、いくつかのサイトに登録すると見つかりやすくなります。

だれにでもできる簡単なタスクの仕事や、大量にバイトを雇って大がかりな仕事をしていくこともあります。
新聞や雑誌などでもよく求人を見つけることができます。
日雇いの場合は、サイトを通さずに仕事先で直接契約をすることもあります。

簡単な作業、配達、接客、販売などは一年中募集されています。
他にも、夏休みや母の日、バレンタイン、クリスマスなどの特定のイベントの日にアルバイトを多く募集されます。
バイト紹介サイトで短期バイトを探すと、1日限りの日払いバイトも見つけることができます。

リゾートバイトの探し方

観光地、ホテル、旅館、テーマパーク、海、スキー場などで働くリゾートバイト。
年末年始や夏休みなどにリゾートでのアルバイトは、長期休みで人手が足らない時期に働きます。

基本的に、だれでもできる仕事が多いのですが、海の場合はダイビングのライセンスがあれば良い条件のバイトができますし、スキーの場合はスキーの資格があれば、時給が良い仕事を見つけることもできます。

ホテルや旅館でのアルバイトは、休日のみのバイトもありますが、忙しい期間の住み込み3食付きのバイトも可能です。

酪農や農業のスタッフだと早朝から昼まで働いて自由時間を満喫できる仕事もあります。

リゾートバイトは食事付きが多いので、バイト代がよりたまりやすいのでおすすめです。

住み込みであれば、通いの心配もしなくていいので、都心よりも少し離れたところの募集が競争率が低くて仕事が見つけやすくなります。

履歴書のポイント

アルバイトに応募するときに必要な履歴書。バイトだからといっても必ずきちんとていねいに書きます。
履歴書で落とされる可能性もありますので、いい加減に書いてはいけません。

志望動機、希望欄、通勤時間は必ず見られるポイントですが、逆にバイトでは学歴や職歴などはあまり重視されない傾向にあります。もちろん仕事内容によっては確認されますので、どこもきちんと書く必要があります。

パソコンで書いても大丈夫かと心配になりますが、採用担当からすれば、丁寧な字で直筆で書いてあった方が好印象です。
たとえ字が下手であっても、ていねいに書いてあれば気持ちは通じます。

字を間違ってしまった場合は最初から書き直した方が賢明です。

採用されたいからといって、勤務可能日や時間を多めに書くと、のちのちお互いが困るようになります。
シフトを決めるときに、履歴書にかかれた情報をもとに組むからです。
これらがトラブルのもとになります

通勤時間は、交通費が支給されないときでも正直に書きます。遠ければ、大雪や台風の日などは配慮してもらえますし、近ければ、細かい時間のシフトを入れやすくなったりすることもあるからです。

面接のポイント

面接はアルバイトでもとても重要です。一番大切なのが見た目です。清潔感や明るさ、笑顔があれば第一印象は大丈夫です。

面接では、今までの経験を聞かれたり過度に緊張していないかも見られます。
履歴書の内容の確認、仕事の可能な時間、通勤手段、などはお互いにキチンと確認します。採用に不利かもしれないとウソをつくとのちのちに困ります。

バイトの面接で失敗が続くときは、第一印象を見直すとともに、バイトの履歴書そのものを見直すと良い結果にむずび付くかもしれません。

ヨガで痩せることはできるのか

そもそもヨガってなに

ヨガは、古代インドでうまれた修行のひとつで身体と精神を統一することを目指します。
有酸素運動になるので、現代ではダイエットや腰痛肩こりの改善、ストレス解消のために行われています。

ヨガには以下のような効果があると言われています。

  • ダイエット
  • 体幹の強化
  • 身体の歪み改善
  • ストレス軽減
  • デトックス効果

ヨガをすることは、通常は使用しない筋肉を鍛える効果が期待できるので、体幹た鍛えられて基礎代謝量がアップします。
基礎代謝が上がると、普段の生活でカロリーが消費されやすくなり、痩せ体質になります。

血流が良くなるので、デトックス効果やむくみもおさまってきます。
普段とは違った呼吸法によって気持ちが保たれてストレスが軽減されます。

身体の歪みを改善できるのもヨガの利点になります。歪みから来る腰痛や肩こりはヨガを始めることで症状が緩和されることがあります。

ヨガの種類

ヨガの種類は数十種類ありますが、日本で人気の種類は以下のようなものがあります

  • アイアンガーヨガ
  • パワーヨガ
  • ハタヨガ
  • アシュタンガヨガ
  • ホットヨガ
  • 岩盤ヨガ
  • マタニティヨガ
  • カトナヨガ
  • 陰ヨガ

筋力をアップを目指すもの、ダイエットを重視して運動量のおおいもの、ゆっくりと体を動かすもの、骨盤や身体の歪みを取るもの、肩こりや冷えの改善を期待するもの、美肌効果の高いもの、お年寄りでも動きやすいもの、妊娠中や産後にも安心してできるもの、など用途や行う人によっていろいろな種類のヨガから選ぶことができます。

ホットヨガってどう?

ホットヨガは、室温が38度、湿度が65%の高温多湿の屋内で行うヨガです。
発汗が多くなるのが特徴です。

ホットヨガを行うことで、次のような症状を解消することができると言われています。

  • ダイエット
  • 冷え性
  • 肩こり
  • 腰痛
  • 便秘
  • 肌荒れ
  • むくみ

ホットヨガを行うことにより、体内にたまったされた老廃物の排出を促進し、体幹を強化することができます。

したがって、基礎代謝が上がり、体がダイエットしやすい体質になっていきます。
体幹が鍛えられると、姿勢が良くなり肩こりや腰痛にも効果が現れます。

健康的なダイエットに、ホットヨガは向いています。

冷え性や肩こり腰痛便秘などには血行促進が効果的です。
ホットヨガは血液循環を改善し、これらの問題を改善します。
むくみも血行促進されると解消していきます。
あまり日常で体を動かすことが少なければホットヨガは効果を発揮しやすい運動です。

ヨガを行うときの服装

ヨガは固定されたユニフォームのような服はありません。
どんな服でもきることができます。
スカートやジーンズでは動きにくいので止めた方がよいです。

動きやすいTシャツやタンクトップ、ショートパンツ、レギンスなどが動きやすいのではないでしょうか。

汗を大量にかくとジャージやスウェットはベタつきがでて動きにくくなります。

汗をかきやすい人は心配な場合は、衣服または黒を着用してください。汗染みが目立たなくなります。

形から入るという人はヨガウェアを購入するのも良いでしょう。
ヨガの人気が高まるにつれて、多くの店が専用ウェアを販売しています。
オンラインで簡単に購入できるため、興味のある人を探してみましょう。

さまざまな種類があり、何を買ったらいいか疑問に思うかもしれませんが、初心者には手頃な価格のウェアで十分です。
最初から高価なウェアを購入するより、徐々に高価なウェアにしていく方が次につながります。

ヨガ教室の選び方

ヨガ教室は自分にあったところを選ぶようにします。

  • 料金
  • 目的
  • 通いやすさ
  • 予約の取りやすさ
  • 時間
  • 講師との相性
  • クラスの年齢層
  • 習熟度

料金の観点からヨガのクラスを選択する際にも重要です。
高すぎる教室は経済的な理由で利用できないため、自分に合った価格の場所を見つけてください。

教室が目的に適していることを確認してください。
目的に合わないクラスに行っても効果は出ません。どのようなヨガをしたいのかを必ず確認してください。

予約が簡単であることを確認してください。
めったに予できない教室であれば、通い続けるのは難しいです。

移動が困難であっても通い続けるのが面倒になるので、通いやすい教室を選択してください。

自宅または職場の近くにいることが良いでしょう。

インストラクターとの相性は、ヨガのクラスを選択する上で非常に重要です。

悪いと通いたくなくなる大きな原因になります。
どんなインストラクターが教えているかを確認しましょう。
また教室の年齢層や習熟度があまりにも自分とかけ離れていると浮いてしまって通いづらくなってしまいます。

ヨガで痩せることはできるのか?

実際、ヨガで痩せることができるのでしょうか。

本当のところは、ヨガだけで痩せるのは困難を伴います。

基本的な種類のヨガは激しい運動ではないのでカロリーが低いために、痩せるほどのカロリーは消費しません。
泳いだり走ったりした方がカロリーを消費する可能性は高くなります。

だからヨガはダイエットに適していないという意味ではありません。
ヨガは痩せやすい体質を作る効果があります。
ダイエット効果のためには、泳いだり走ったりする有酸素運動を組み合わせると効率的にダイエットができます。

ヨガで体重を減らすためには、続けることが大切です。
すぐに効果が出るわけではないので、毎日続けることでストレスも軽減されて気持ちの良い毎日を送ることができるようになります。

自己流のヨガはやめましょう

自己流でヨガを始めるのはとても危険です。
正しい指導のもとではじめないと、効果がないばかりか体を壊すことになります。

正しい方法で行うヨガは心身にも精神にも良い効果が得られますが、間違った方法で行うと逆効果です。
体調が悪くなったり、ケガをしたり、不安定な思想になる可能性もあります。

その日の体調が悪いときはヨガは中止すべきです。
風邪をひいていたり、眠気があるとき、疲れがたまっているとき、生理中も無理をしてはいけません。

特に、もともと病気をもっている人は気をつけます。
症状が悪化する可能性があるからです。
まず始める前に担当の医師にヨガを行ってもいいのか相談する方が良いでしょう。
痛いと思うようなポーズも危険です。
ケガの原因になります。

食後すぐも消化を停滞させるのでやめたほうがよいです。
食後は2時間はあけるようにします。

高収入の職業を探してみる

一級建築士ってどう

一級建築士の平均年収を調べてみました。

年間収入は、だいたい500~600万円くらいだと言われています。

しかし、所属している会社によって金額はかなり上下します。

小さな会社だと年収400万円くらいで、一般的な会社員くらいになります。

年収800万円くらいだと、大きな会社であればもらえることもあります。

独立開業すれば1000万円を目指せる状態になります。

数千万円の収入がある一級建築士も大勢居ますので独立は収入を大きく増やすチャンスを秘めています。

独立する場合、大きなリスクがあります。失敗する可能性がありますからです。

ある程度の経験や人脈があれば、独立開業で大きく羽ばたく可能性があります。

不動産鑑定士ってどう

不動産の鑑定評価をする不動産鑑定士。
年収の平均は700万円ほどです。
上場企業の会社員と同等の給料になります。

外資系の会社であれば収入は跳ね上がり、1000万円も夢ではありません。

会社で経験を積んで独立すると数千万円の収入も見えてきます。
開業資金もあまりかからず、現場へ行くことが多いので、自宅の一室で仕事をすることができます。
独立へのハードルは低めです。

高収入が見込める仕事ですが、資格取得は難しく、合格するには宅地建物取引主任者よりも難しいとされています。

公認会計士ってどう

公認会計士といえば、高収入のイメージですが、本当かどうか調べてみました。

資格を得るのがとても難しく、専門性の高い稀少価値のある資格です。
一日中数字を見ると頭が痛くなるような数字が弱い人には向かない仕事です。
軽いミスですらは見落とすことはできませんので、細やかな神経の持ち主に向いた仕事です。

大手の監査法人に入れば、初年度の年収が500万円くらいになります。
平均の年収800万円くらいだと言われているので、上場企業の平均よりも高くなります。

もっと収入を増やしたい場合は、独立する方法もあります。
独立して会計事務所を開いた場合は、年収2000万円に届く人も大勢います。

プログラマーってどう

プログラマの平均年間所得がどれくらいか調べてみました。

300~500万円なので、一般的な会社の従業員の給与と同じくらいでしょうか。
しかし、メジャーな会社で仕事を入手することができている場合、700万円の年収もあり得ます。

プログラマに適切な人は、同じ作業を繰り返していないタイプです。
毎日同じことを続ける必要があるので退屈したり、集中力がないと長い間続けることができません。
予想以上にこの職業は、体力が必要です。

自分の能力に自信があれば、フリーランスとして働いて多くのお金を稼ぐことができます。
フリーランスの場合、年間千万円以上を稼ぐことができます。
自分で仕事を見つけるのが大変ですが。

プログラマーとしての能力以外のコミュニケーションも必要となるため、高い能力だけで成功することが難しくなってしまいます。
高所得を目指すのは難しいことですが、需要のあるような多くの要求があるので仕事を探したりすれば、仕事がなくなるようなことはありません。

診療放射線技師ってどう

レントゲンやCT、MRI、マンモグラフィーなどの行っているのが診療放射線技師。
放射線の知識や被曝管理、最新機器も多いのでそれらのために日々勉強を重ね続ける人も多い職種です。

年収は500万円が目安になります。

小さな医院の技師であれば350万円くらいが平均になりますが、新しい機器が入る可能性は低く、同じ機器を使って同じような検査を繰り返す毎日になりがちです。

公立の医療機関であれば技術職としての公務員に準じます。

初任給は20万円くらいなので、一般的な大卒とあまり変わりません。

資格を得るために診療放射線科がある大学や養成校でたくさん勉強し、合格しなくてはならない仕事です。

機械に強い人、患者さんと接することが多いので、高いコミュニケーション能力も必要になります。

歯科技工士ってどう

入れ歯や被せ物、詰め物などを作る歯科技工士。
歯科の技術を支える繊細な仕事です。

歯科技工士の給料は医療の専門職でありながら、平均400万円ほどと言われています。
経験を積んでいくと、高い人で700万年くらいになりますが、医療界では低い方になっています。

歯科技工士で高い収入を得るためには、独立開業をしていくのが良いです。
しかし、独立には開業資金という大きな問題があります。

設備を装備するために多くの高額な機器が必要で、1000万円以上が必要だと言われています。
お得意様の歯科医院を探す営業も必要になってきます。

社会保険労務士ってどう

企業の社会保険に関する業務を担う国家資格、社会保険労務士。
高収入のイメージがありますが、独立してもうまく仕事が回ってこないと年収200万円程度にしかならない人もいます。

平均年収は600万円ほどで、独立している人で1000万円以上を稼いでいる人も大勢います。

まずは事務所で働き、経験を積んでいきます。
独立しても、多くの同業者に埋もれてしまっては、仕事を増やすことができません。
特に、経験が豊富な社会保険労務士に依頼する傾向があるので、経験が浅いあいだに独立すると多くの仕事を得るのは難しくなってしまいます。

会社に勤めて、資格手当をもらった方が良い給料になる可能性もあります。

配管技能士ってどう

水道やガスなどの配管工事に必要な技術を持っている証となる国家資格、配管技能士。
ガス溶接作業主任試験の受験資格を得ることができたり、液化石油ガス設備士講習の一部科目免除があったりと先にもつながっていく資格です。

配管技能士の魅力は受験資格が3級であれば不問、1級でも実務経験があれば受験できるので、学歴が必要ないことです。

年収は400万円ほどで一般的な収入と大差はありません。
独立すると一気に収入が上がる可能性があります。
独立して大きな収入を得ている人は、人付き合いが上手であれば仕事が舞い込みやすくなります。

仕事は景気に左右されることもありますが、なくなることはなく、時間が読みやすいのでプライベートも安心です。

人気!髪のアンチエイジングアイテム

女性の薄毛。
最近、低年齢化が進んでいるそうです。

20代の女性が抜け毛・薄毛に悩み、
クリニックに駆け込む人が増えているそうです。
受ける発毛治療は保険がきかないので1回3万円前後。
(自由診療なのでクリニックによってかかる費用は異なります)

「もっと早くから頭皮や髪に気をつかっていたら。。。」
後悔先に立たず、です。

もちろん抜け毛には遺伝的な要素も含まれますが
多くの場合、紫外線や毛穴のつまりなど、お手入れ次第で
改善できることに無頓着過ぎた結果の「抜け毛・薄毛」なんですね。

だから大切にしたい『髪のアンチエイジング』。
スカルプケア(頭皮ケア)と髪に働きかけるケア。
同時進行だと抜け毛リスクが低下します。

たとえば
アンプルール「プレミアムフィト スカルプ&ヘアマスク」
髪・頭皮用集中トリートメント。
ノンシリコン・弱酸性。
頭皮から毛先までとりこぼすことなくケア。

  • 猫っ毛で頭皮がすぐにペタンとなってしまう
  • ボリュームダウンを感じている
  • 根元から髪をふんわりさせたい
  • ぱさつく髪を改善したい
  • 髪質を変えたい

こんな人に向いています。

アンプルール「プレミアムフィトシャンプー」

たとえば
アンプルール「プレミアムフィトシャンプー&コンディショナー」
シャンプーには毛髪の源であるGFペプチド・PB4を配合。
毛根幹細胞が活性化されるので、ハリ・ツヤ・潤いがある美髪に変化します。

またコンディショナーはモイストエステ処方なので
地肌のトラブルを防いで根元からハリがある髪に。

ちなみにプレミアムフィトシャンプーは

  • GLOW G-1グランプリヘアケア部門第3位
  • GINZA  コスメ大賞ヘアケア
  • BAILA 30歳からのベスト&ヒットコスメ
  • In Red コスメ大賞 シャンプー&コンデ第1位
  • MAQUIA ベストコスメ オブ・ザ・イヤーヘアケア部門賞
  • FIGARO ベストコスメ Hair Care

有名人気雑誌等で堂々の6冠シャンプー。

髪のアンチエイジングは28歳から。
皮膚科医が開発した人気ヘアケア、おすすめです。

国内旅行いろいろ探してみる

激安の国内旅行

激安の国内旅行を楽しむならツアーに参加しましょう。

たとえば卒業シーズンに訪れる卒業旅行。
ツアープランは旅行代理店から北海道、東京、大阪、京都、神戸、沖縄などを多く販売しています。

卒業旅行や学生旅行は、学生の春休みを利用して旅行を最大限に楽しむ絶好の機会です。

たとえば、沖縄にいるなら、那覇、美ら海水族館、首里城、石垣島、宮古島、離島、観光、食べ物などを楽しむことができます。
この旅行プランは、「スケジュール」「往復(航空機)」「宿泊」を自由に選択できるプランなどもあり、旅行を自由に組み立てることができます。
スケジュールは2~日間が多いのではないでしょうか。また、大阪、京都、神戸に旅行する場合は夜行バスの旅行も学生はよく行きます。東京の格安国内旅行で、往復バス料金+ホテル1泊+入場料がついたセットもあります。
札幌、小樽、富良野、定山渓知床、旭山動物園など、北海道には多くの見どころがあります。
羽田から札幌の街並みと、北海道ならではの柔らかい雪が楽しめます。お好みでリフト券を事前に予約することもできます。

熟年夫婦の国内旅行

熟年で旅行を楽しむ夫婦が増えています。
一定のお金があり、退職後の自由時間があるので、旅行を楽しむ人々が増えているようです。

最近、航空料金も上昇し、海外旅行がより高価になってきたため、国内旅行が人気を獲得しました。

国内成熟した旅行について言えば、各旅行会社は、様々な旅行を計画して販売しますが女性同士の旅行などもそれを使用しています。
もちろん結婚25周年、40周年、50周年:一部の夫婦が一緒に中年の旅行を楽しんでいます。
女性同士の熟年旅行とは違う良さがあります。
日程は、すべての人の状況に応じて調整されますが、家族の状況に起因するキャンセルと身体の状態の変化に起因するキャンセルがありますので、参加できるかどうかを確実に約束するのは難しい年代になります。
この観点から、熟年の旅行には、無料の旅行をお勧めします。

友達との旅行するときは、昔に戻って幼い感じを取り戻し、帰ってからの生活が頑張れるようになります。
この「リフレッシュ旅行」は、観光も重要だが、最も重要なことは、友人との時間を共有することです。
熟年の旅行の重要な観点は、旅行計画です。無理していくつものスケジュールを詰め込んだりすると疲れがたまってリフレッシュすることもできなくなってしまいます。

日帰りバスツアー

日帰りのバスツアーはそれほど遠くありませんが、ラクに家族や友人と外出することができ、簡単に安く予約できます。

価格は10,000円以上はあまりなく日帰りバスツアーの魅力である6,000円程度から日帰り旅行を楽しむことができます。

日帰りバスツアーや、ズワイガニ、エビ食べ放題、イチゴ狩り食べ放題など5,000円ほどで探すことができます。
温泉を楽しんだりお土産がついたり、桜や紅葉などを見に出かけたりするのも日帰りバスツアーは安く簡単に参加することが出来ます。

主な国内旅行を取り扱う会社

・HIS
格安航空券の販売で有名。パッケージツアーや国内旅行も取り扱い、人気のツアーも多い。

・赤い風船
日本旅行が企画する国内旅行ツアー。老舗で安心のブランド。温泉や観光地の定番旅行も企画ものも多い。

・はとバス
東京・神奈川の定期観光バス、貸し切りバスで観光地を回る。季節コース、昼コース、夜コースなど。