小顔になるアミノ酸

酷暑が思い出せないくらい、
急に寒くなりましたね(^_^;)
涼しくなると復活するのが「食欲」(T_T)
食べ過ぎると太るのはもちろん、
肌の締りがなくなってきます。
が、だからといって
食べることをガマンしたくない。
ってことでチェックしたいのが
「食べてるものの栄養素」。
【その食べ物にアミノ酸が含まれているかどうか?】
アミノ酸というのは肌のハリのもとになる
たんぱく質を合成して筋肉をつくってくれます。
つまり弾力があって引き締まった肌づくりには
アミノ酸が必要ってことですね。
だから過剰なダイエットや偏食をしているときは
肌がしわしわでみっともないんですね。
あと、甘いものをとりすぎると糖化が進んで肌に黄ばみも出てしまいます(^_^;)
で、それを防ぐために美肌のためのアミノ酸をご紹介。

・ロイシン
大豆、まぐろ、レバー、牛肉に含まれてます。
ハリのある筋肉をつくってくれるので
小顔になる!

・リジン
チーズや牛乳、卵黄などに含まれてます。
糖分を代謝してくれるので糖化をブロックしてくれます。
・メチオニン
枝豆、かつお、鮭などに含まれてます。
乾燥肌を防いでくれますよ。
日頃の食事から
これらのアミノ酸をしっかりとって
美肌、小顔をゲットしましょー。

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