2014年に流行る美肌食って?

化粧品やエステ、プチ美容など
外側からだけのアプローチだとやっぱり限界がある(^_^;)
食べたものが自分自身をつくるので
食べ物は意識してとる必要があります。
ってことで、今年流行りそうな美肌食、
チェックしておきませんか??^^
●抗酸化成分「ポリフェノール」
ポリフェノールとひとことでいっても
いろんな種類がありますよね。

いちごに含まれてる「エラグ酸」
大豆に含まれてる「イソフラボン」
緑茶に含まれてる「カテキン」
蕎麦に含まれてる「ルチン」
テレビ通販でよく耳にする「アントシアニン」はブルーベリーに。
他にもドライフルーツ、ナッツ類、コーヒーなんかにも含まれてます。

ビタミンCをと同じで体内に蓄積させることができないので
こまめにとるべし(^_^;)
●これは初耳!「フルボ酸」
腐植土の中に存在する有機酸です。
どんな働きをするかというと、
・いらないものは排除し、ミネラルやビタミンなど必要なものを細胞に届けてくれる

まだこれから新商品が続々出てくる研究段階の
新しい成分のようです。

楽しみですねー^^
●知らずに食べてました「スーパーフード」
・からだに必要な栄養素だけ含んでいる
・12種類以上の栄養素を含んでいる
・ふだん食べているフルーツや野菜より栄養価が高い

これら3つの条件をすべて満たしている食べ物のことで
・アボガド
・ブロッコリースプラウト
・エクストラバージンオイル などがそれにあたるそうです。
流行ってなくてもとりたい食べ物ばかりですね。

ちなみに今年は炭水化物を減らす予定です・・・^^;

~admin